スロージョギング・ダイエット

ぷっちょ

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ぷっちょ:『歩く速さで楽しく~notes.gif

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カランカランnote.gifnote.gif

 

 

ももちゃん:『こんにちは~happy01.gif

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ぷっちょ:『いらっしゃ~いup.gif
       もう5分くらい待っててぇ~sweat01.gif

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ももちゃん:『何をしてるのぉ~sign02.gif

 

 

ぷっちょ:『スロージョギングhappy01.gif

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ももちゃん:『世界一受けたい授業でやっていたあれ~sign02.gif

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ぷっちょ:『そうそれぇ~up.gif

 

 

ももちゃん:『歩くようにゆっくりと走るだけっていうのだったよねっsign02.gif

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ぷっちょ:『そうだねっhappy01.gif

      『走りながら笑顔で会話出来るくらいの速度でいいんだよっup.gif

 

 

ももちゃん:『それならウォーキングでもいいんじゃないのっicon_eek.gif

 

 

ぷっちょ:『それが~up.gif
       ウォーキングとスロージョギングの消費エネルギーを
       比較すると~なんとスロージョギングの方が
                     1.6倍も多いからびっくりだよっhappy02.gif

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ももちゃん:『へぇ~up.gif そうなのっicon_eek.gif

 

 

ぷっちょ:『そうだからももちゃんも
        これから薄着になる夏に向けて
                  一緒に挑戦してみないっhappy01.gif

 

 

ももちゃん:『ちゃんとしたやり方とどのくらいやったらいいのぉ~sign02.gif

 

 

ぷっちょ:『まずは背筋を伸ばして
       そして~肘を軽く曲げ足踏みするぅ~up.gif

      『足の指の付け根で地面について
        歩幅は足の大きさの半分くらいで走るんだよぉ~up.gif

 

     『きついと思ったら歩いて~それを一日30分目標にして
               時間を短くして何回かに分けてもいいみたいnote.gif

 

 

ももちゃん:『ふむふむっicon_confused.gif

 

 

ぷっちょ:『そんな事を話してるうちに15分だぁ~coldsweats01.gif


      『さぁ~ももちゃんゴォ~rock.gifsign04.gif

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ももちゃん:『はいっicon_eek.gif

 

 

clip.gifアドバイスメモclip.gif

ダイエットを成功させたいbearing.gifrock.gif

やる気が出る色は:青紫


美意識を向上させる紫と食欲を減退させる効果の
青が合わさった色を味方のつけましょうup.gif

 

 

 

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Comment

  • こんばんは^^ へえ~ウォーキングとスロージョギングで そんなに違うんだぁ! これは意識してスロージョギングしなきゃ笑

    2013年6月3日 9:28 PM | まさ

  • おはようございます。ウォーキングの1.6倍・・・、ということは小1時間歩かないと同じ効果は得られないってことですね。頑張ります。

    2013年6月4日 9:39 AM | 茶々

  • こんにちは♪ 足の大きさの半分ですか~☆ 友人がスローを実践してました。ついついペースが上がって、すぐにバテちゃうんですよね~σ( ̄∇ ̄;)ムツカシイィ

    2013年6月4日 9:40 AM | kei

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